人生下半場-第11天 尋找回饋社會的機會

人生下半場-第11天 尋找回饋社會的機會

https://youtu.be/rQ8s6pwlsgM

案例人物

張先生是一位剛退休的律師，退休後感到生活突然變得空虛，不知道如何度過這段新的生活階段。他決定參加一個21天的退休轉型課程，並在第11天學習了「感恩冥想」的技巧。

轉型過程：

• 感恩冥想的練習：張先生每天早晨花15分鐘進行感恩冥想，專注於生活中值得感恩的事情，從小事到大事，逐一感受內心的感激之情。這讓他感到內心更加平靜和滿足。
• 寫感恩日記：張先生開始每天寫感恩日記，記錄下三件讓他感到感恩的事情。這不僅讓他更加專注於生活中的美好事物，也增強了他的幸福感。
• 與家人和朋友的連結：通過感恩冥想，張先生學會了更好地表達對家人和朋友的感激之情。他開始主動聯繫老朋友，並且經常與家人分享他的感恩日記，這讓他們的關係更加緊密。

成果：

• 心理健康：張先生的內心變得更加平靜和快樂，他不再感到孤獨和迷茫。感恩冥想讓他的情緒更加穩定，生活質量有了顯著提升。
• 新興趣愛好：通過感恩冥想，張先生發現了自己對寫作的熱愛，並且開始學習更多關於寫作的技巧。他甚至開始撰寫自己的回憶錄，記錄下他的人生經歷和感悟。
• 社交生活：張先生還加入了一個感恩冥想的社群，結識了許多志同道合的朋友。他們經常一起進行感恩冥想，並分享彼此的心得和經驗，讓他的社交生活變得豐富多彩。

在退休生活中，回饋社會是一個充滿意義和成就感的方式。退休不僅是結束工作的時刻，也是重新思考自己如何為社會貢獻的機會。今天的主題是「尋找回饋社會的機會」，旨在幫助你了解自己的專長和興趣，並探索合適的志願服務方式，讓你的退休生活更加充實多彩。

回饋社會不僅能讓他人受益，也能帶給你內心的滿足感和喜悅。通過自我認識，你可以發現自己擅長的領域和關注的社會議題，為你找到合適的公益活動提供方向。探索當地的志願服務機會，制定切實可行的計劃，並投身實踐，都是實現回饋的關鍵步驟。

在今天的課程中，我們將引導你進行自我認識，提供尋找公益機會的方法，並分享參與實踐的建議。希望你能夠積極參與，開始回饋社會，讓退休生活充滿意義。

1.自我認識 - 了解個人的專長和興趣

在開始尋找回饋社會的機會之前，首先需要了解自己的專長和興趣。這不僅能幫助你發現適合自己的志願服務類型，還能提升你在參與過程中的滿足感。以下是一些問題，幫助你進行自我認識：

• 你擅長什麼？這可以是你的職業技能、愛好或任何你感到自信的領域。例如，你是否精通某項技術、藝術或語言？
• 你對哪些議題或領域感興趣？思考你關注的社會問題，如環境保護、教育、社會服務、健康等，這些都能引導你找到合適的公益活動。
• 你希望如何利用自己的技能來回饋社會？例如，你可以考慮教授技能、提供專業建議或參與社區活動。
• 你在志願服務中希望獲得什麼？例如，你是否希望建立人際關係、學習新技能或提升自我滿足感？

通過這些問題的思考，你可以更清晰地認識到自己可以為社會做出的貢獻。

興趣類別範例

1. 藝術與手工藝：繪畫、雕塑、陶藝、編織等。
2. 音樂：學習樂器、歌唱、作曲等。
3. 運動：游泳、健走、舞蹈、太極等。
4. 寫作：寫小說、詩歌、部落格或日記等。
5. 烹飪與烘焙：學習新的食譜或烘焙技巧。
6. 攝影：風景攝影、肖像攝影、數位編輯等。
7. 社區服務：參加志願者活動、社區花園等。
8. 公益探索 - 搜索當地的志願服務機會

確定了自己的專長和興趣後，接下來是探索可參加的志願服務機會。以下是一些尋找公益的資源和方法：

• 志願服務網站：使用網站如VolunteerMatch、Idealist和各地的志願者平台，這些網站能幫助你找到當地的志願服務機會。
• 社區中心：聯繫當地的社區中心，了解他們的志願者需求和活動安排。社區中心通常會有各類活動，並歡迎志願者的參與。
• 非營利組織：直接聯繫你感興趣的非營利組織，詢問他們的志願者項目和需求。這樣不僅能讓你了解他們的使命，還能讓你找到合適的回饋方式。
• 社交媒體：在社交媒體平台上關注志願服務和公益活動的頁面，這些平台經常會發布最新的服務機會和活動資訊。

2.計劃擬定 - 制定切實可行的公益計畫

在找到合適的志願服務機會後，制定一個具體的行動計劃是非常重要的。這個計劃應該是切實可行的，並能夠有效地引導你參與公益活動。以下是一些建議：

• 設定具體目標：例如，你可以設定每月參加兩次志願者活動，或是每週提供一小時的專業諮詢服務。
• 制定時間表：為每個志願服務計劃設定時間，並將其寫入日曆中。確保這些時間不會與其他重要的承諾衝突。
• 尋找資源：研究和收集所需的資源，例如報名的方式、所需的材料或培訓信息，這樣能幫助你更順利地開始。
• 開始小步驟：從小的、可管理的步驟開始，逐步融入這個新活動。例如，你可以先參加一次體驗活動，然後再決定是否深入參與。

3.參與實踐 - 投身公益活動的過程

一旦你的計劃制定完成，就可以開始參與實踐。這是將你的計劃付諸行動的關鍵步驟。以下是一些參與的建議：

• 保持開放態度：在參與公益活動時，保持開放的心態，接受新經驗，並與其他志願者互動。
• 學習新技巧：在參加活動過程中，你可能會學到新的技能和知識，這不僅能幫助他人，也能豐富你自己的生活。
• 反思與調整：在每次參與活動後，花一些時間反思你的經驗，思考哪些方面做得好，哪些需要改進，並根據這些反思調整你的計劃。
• 持續參與：盡量保持定期參與的習慣，這能幫助你建立穩定的人際關係並持續回饋社會。

4.冥想主題: 回饋社會的意義

練習方法：配合不老傳說YOUTUBE專屬教學影片練習

今天的冥想主題是「回饋社會的意義」。找一個安靜的地方，坐下來，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己放鬆。在接下來的幾分鐘內，思考自己能為社會做出的貢獻，感受這份責任與快樂：

• 想像你的貢獻：想像自己參加志願者活動，感受自己所做的工作對他人的影響，這份貢獻如何讓他人受益。
• 感受責任感：思考回饋社會對你個人的重要性，感受這份責任感如何激勵你行動。
• 內心的喜悅：思考在幫助他人的過程中，你所獲得的內心滿足感和喜悅，讓這份快樂充滿心靈。

在冥想結束後，你可以花幾分鐘時間寫下這次冥想的感受，幫助你更好地理解回饋社會的意義。

5.小結 - 總結當天的學習收穫

在今天的課程中，我們探討了如何尋找回饋社會的機會，包括自我認識、公益探索、計劃擬定和參與實踐。希望你能夠運用今天所學，開始探索新的志願服務機會，讓自己的退休生活更加充實和有意義。

明天，我們將探討如何發揮自我潛能，期待你參加明天的課程，繼續這段充實的學習旅程！

6.額外活動建議

為了進一步鞏固今天的學習，你可以嘗試以下活動：

1. 志願服務清單：列出你希望參加的志願服務機會，並制定參與計劃。
2. 社區調查：調查你所在社區的志願者需求，了解有哪些地方需要幫助。
3. 分享經驗：與朋友或家人分享你在志願服務中的經歷和收穫，增強彼此的理解。
4. 學習新技能：參加與回饋社會相關的工作坊或課程，提升自己的能力。
5. 反思日記：撰寫反思日記，記錄你在探索志願服務過程中的感受和學習。
6. 定期檢查進展：每月檢查一次自己的志願服務進展，評估自己的滿意度和成就感。

這些活動將幫助你更深入地實踐今天的學習，回饋社會，期待你在未來的日子裡收穫更多的快樂與滿足！