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冥想腹式呼吸初階課程-第七堂:將呼吸冥想帶進生活-問卷
親愛的冥想學習夥伴:
歡迎您完成這份《呼吸冥想初階課程》的學習體驗問卷。這份問卷旨在幫助您深入反思學習歷程,並為個人成長提供有意義的洞察。您的每一個想法和感受都是我們持續優化課程的珍貴資源。
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在七堂課程中,您最感到有收穫的冥想技巧是:
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基礎腹式呼吸
呼吸節奏控制
呼吸停頓
身體掃描
視覺化技巧
壓力情境應用
課程對您的日常生活影響最大的方面是:
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提升情緒調節能力
增加專注力
改善睡眠品質
緩解工作壓力
提高自我覺察
建立規律的自我照顧習慣
您實踐冥想技巧的主要障礙是:
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時間不足
難以專注
缺乏動機
不確定技巧是否正確
內心躁動難以平靜
尚未遇到明顯障礙
課程中最能引起您共鳴的學習方式是:
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理論解說
實際練習
情境應用示範
靈活多變的技巧組合
導師的個人分享
鼓勵自主探索
您對未來繼續深入冥想實踐的意願是:
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非常有興趣,想系統性學習
會持續每天練習
視情況不定期練習
可能會嘗試,但不確定
興趣不大
尚未決定
課程對您心理和生理層面的影響是:
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明顯改善壓力管理
增加身心連結感
提升自我接納
改善呼吸品質
培養正念意識
尚未感受明顯變化
請分享在這七堂課程中,最觸動您內心或最有啟發性的練習或瞬間是什麼?請盡可能詳細地描述您的感受和體驗。
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如果要設計下一階段的冥想課程,您最希望深入探索和學習的主題或技巧是什麼?您的建議和期待是什麼?
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