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冥想腹式呼吸初階課程-第六堂:在壓力中呼吸-問卷
親愛的冥想同行:
歡迎您參與本次深度體驗調查!我們深信,每一位學習者在應對壓力的旅程中都是獨特且勇敢的。此問卷旨在幫助您深入理解自己的內在資源,並為個人成長提供有意義的見解。
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在面對壓力情境時,您最常感受到的身體反應是:
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心跳加速
呼吸變淺且急促
肌肉緊張
注意力渙散
使用腹式呼吸技巧後,您對內在狀態的變化是:
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明顯感到平靜
輕微緩解壓力
短暫獲得專注
未感到明顯變化
在壓力情境中,您對呼吸冥想技巧的信心程度是:
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非常有信心
有一定信心
保持開放態度
存在一些懷疑
冥想呼吸幫助您調節情緒最主要的方式是:
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提供內在穩定感
中斷負面思維循環
重新聚焦當下
降低生理張力狀態
您最可能在哪些特定場景中應用這些呼吸技巧:
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工作壓力時
考試或重要演講前
人際衝突中
日常焦慮時刻
對於持續練習壓力情境下的呼吸冥想,您的態度是:
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非常期待
有興趣嘗試
猶豫不決
需要更多指導
在最近一次壓力情境中,運用呼吸冥想技巧的完整體驗是什麼?請詳細描述您的感受、挑戰和收穫。
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