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冥想腹式呼吸初階課程-第四堂:呼吸的間隙,身心的空間-問卷
親愛的冥想夥伴:
歡迎您參與本次呼吸冥想體驗調查!我們深信,每一位學習者在內在探索的旅程中都是獨特且珍貴的。此問卷旨在幫助您深入理解自己的冥想實踐,並為個人成長提供有意義的洞察。
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在呼吸停頓的練習中,您最常感受到的是:
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短暫的寧靜
輕微的不安
難以專注
內在空間的擴展
練習呼吸停頓時,您對自己的關注態度是:
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嚴格批評
溫和接納
不自覺地評判
好奇探索
無明顯感受
這次冥想練習對您的情緒調節有何影響:
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感到更加平靜
暫時緩解壓力
覺察到情緒變化
未感到明顯變化
您認為呼吸停頓練習最大的意義是:
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提升專注力
創造內在安定
紓解身心緊張
培養自我覺察
在練習過程中,您最大的挑戰是:
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保持專注
接受當下
控制呼吸節奏
感受停頓時的寧靜
您對於持續這種冥想練習的意願是:
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非常有動力
有一定興趣
不確定
感到有困難
在呼吸停頓的練習中,您最深刻的感受或體悟是什麼?請盡可能詳細地描述。
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