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深入實踐-第15天問卷：慈心冥想的原理與意義
本問卷旨在幫助學員深入反思慈心冥想的練習過程與個人感受，了解慈心冥想對心理健康與生活的潛在益處。問卷設計聚焦於慈心冥想的實踐經驗，從而激勵學員將其融入日常生活，實現自我療癒與內心和諧的目標。
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您是否有進行過慈心冥想的練習？
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是，我有定期練習
是，但僅偶爾練習
否，我尚未進行過練習
在進行慈心冥想時，您是否感到善意的流動對自己有幫助？
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是，非常明顯地感受到善意的力量
是，但影響較為微弱
否，我尚未感受到顯著的效果
在慈心冥想中，您是否曾遇到對某些人發送善意時感到困難？
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是，特別是面對有過衝突的人
是，但困難程度較輕
否，我對所有對象都能真誠發出善意
慈心冥想對您的情緒有何影響？（可複選）
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減少壓力和焦慮
增強平和感
改善情緒穩定性
沒有明顯影響
您認為慈心冥想對以下哪些關係有所幫助？（可複選）
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與自己的關係（自我接納與自尊）
與親密關係或家人的關係
與朋友的關係
與陌生人的關係
慈心冥想是否幫助您釋放負面情緒（如怨恨或嫉妒）？
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是，它明顯減少了我的負面情緒
是，但僅在短時間內有效
否，我的負面情緒未有改變
您最常默念的慈心祝福語句是什麼？
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願我健康快樂
願某人（特定對象）平安幸福
願所有生命和平和諧
您是否嘗試過將慈心冥想擴展到不熟悉或有困難關係的人？
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是，我嘗試將善意擴展到這些對象
是，但感到困難
否，我尚未進行這種練習
慈心冥想的練習是否改變了您對生活的態度？
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是，我變得更加樂觀和積極
是，但改變有限
否，我的態度沒有改變
您是否願意將慈心冥想融入日常生活中？
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是，我計劃每日進行短時間的練習
是，但可能需要更多指導
否，我暫無計劃進一步練習
請分享一次您在慈心冥想中的特別經驗，描述當時的感受與這次經驗帶來的改變。
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