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深入實踐-第20天問卷:慈心冥想的四無量心
本問卷旨在幫助學員回顧對四無量心(慈、悲、喜、捨)的理解與應用,通過反思練習中體驗的挑戰與收穫,促進對四無量心的深入認識,並激勵學員在日常生活中實踐這些心境,進一步提升個人內在平和與對他人的慈悲。
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您對「慈」的理解是什麼?
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希望他人幸福,並願意為此付出努力
愛與善意,但僅限於親密的人
一種無條件的關懷,對所有人平等
在練習「悲」心時,您是否感受到對他人痛苦的共鳴?
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是,並且希望能幫助他們減輕痛苦
是,但覺得自己無能為力
否,很難感受到共鳴
當您嘗試練習「喜」時,是否能真心為他人的快樂感到高興?
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是,我能真心祝福他人的幸福
是,但有時會感到嫉妒或比較心
否,我很難為他人的快樂而喜悅
您認為「捨」的最大挑戰是什麼?
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不執著於自己想要的結果
保持平等心對待所有人
在愛與悲憫中找到內心的平衡
四無量心中,哪一個您覺得最容易練習?
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慈
悲
喜
捨
四無量心中,哪一個對您而言最具挑戰性?
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慈
悲
喜
捨
在日常生活中,您是否嘗試應用四無量心來改善人際關係?
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是,並感到有積極的變化
是,但效果有限
否,尚未應用
您是否發現四無量心能幫助您提升情緒管理能力?
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是,我感到更加平靜與自如
是,但僅在某些情況下有效
否,尚未感受到顯著效果
練習四無量心後,您對自己的心態有什麼改變?
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我變得更加包容與開放
我能更好地理解和接納他人
我感到心靈更加自由與輕盈
未來您計劃如何深化四無量心的練習?
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持續進行冥想練習
在生活中更頻繁地應用四無量心
參與相關的進階課程或活動
在您練習四無量心的過程中,哪一個心境對您影響最大?請描述具體經驗及對您的啟發。
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