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深入實踐-第21天問卷：慈心冥想的反思與體驗
本問卷旨在幫助學員回顧三週來的慈心冥想練習，反思在這段過程中獲得的內心成長與挑戰，並探索如何將慈心冥想融入日常生活中，持續實踐四無量心（慈、悲、喜、捨）。
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在這三週的練習中，您覺得哪一個慈心冥想步驟對您幫助最大？
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對自己的慈心練習
對親友的慈心練習
對中性者的慈心練習
對困難對象的慈心練習
在練習慈心冥想的過程中，您是否感受到內心的平靜有所提升？
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是，我的內心變得更加穩定與平靜
是，但有時仍然受到情緒的影響
否，內心的變化不大
您對四無量心的哪一部分感觸最深？
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慈：無條件的愛與祝福
悲：對痛苦的感同身受
喜：為他人的快樂而喜悅
捨：平等心與不執著
對於困難對象的慈心練習，您是否能夠逐漸放下怨恨或抗拒？
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是，我能夠感受到內心的釋放與自由
是，但仍有些挑戰，需要更多時間練習
否，我仍然難以對他們送出善意
慈心冥想是否影響了您看待自己與他人關係的方式？
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是，我變得更加包容與理解他人
是，但仍有需要改善的地方
否，我的關係模式沒有明顯改變
您是否嘗試將慈心冥想的理念應用於日常生活中？
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是，我經常在生活中練習慈心
是，但應用的情境較少
否，尚未在生活中實踐
這三週的練習是否讓您對自己有更深的了解？
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是，我發現了自己內心的一些新層面
是，但仍需要更多時間去探索
否，我對自己的了解沒有明顯改變
在對中性者進行慈心練習時，您是否感受到同理心的提升？
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是，我對陌生人更加關心與理解
是，但提升不明顯
否，仍然很難對陌生人產生同理心
慈心冥想的哪一部分最具挑戰性？
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對自己的慈心練習
對困難對象的慈心練習
對中性者的慈心練習
四無量心的整合與應用
未來，您希望如何深化慈心冥想的練習？
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定期進行慈心冥想，鞏固練習成果
在日常生活中更多地表達善意與關懷
參與進階的冥想課程
請分享慈心冥想對您內心世界的改變，特別是對您的情緒管理、關係或自我認知的影響。
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