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準備進階-第13天問卷：製作個人修行計畫書
本問卷旨在協助學員反思並整理自身靈性修行的目標與步驟，形成一份具體且可行的個人修行計畫書。透過回答問卷，學員將明確自己的長期願景、短期目標，以及每日和每週的行動計畫，為接下來的靈性旅程奠定基礎。
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您的主要靈性修行目標是什麼？（可複選）
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增強冥想深度
提升情緒管理能力
增進內在平靜
發展慈悲心
您目前對於長期修行目標的清晰程度如何？
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非常清晰，已有具體的方向
基本清晰，但需要進一步細化
不太清楚，需要更多探索
您認為在短期內（1-3個月）最需要優化的修行方面是什麼？
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建立穩定的冥想習慣
改善生活習慣（如飲食、睡眠、運動）
增強自我覺察能力
尋找更多支持資源
您是否已經找到合適的支持資源？
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是，我已有固定的冥想小組或社群
有一些初步的資源，但尚需更多探索
否，目前仍在尋找相關的書籍、導師或課程
您計畫如何追蹤修行進度？（可複選）
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每日撰寫冥想日記
每週進行反思和檢查
與冥想夥伴或導師定期討論
您是否需要為修行計畫設置提醒或時間安排？
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是，需要每天固定時間提醒
否，我能自然地記住計畫
您認為什麼樣的行動計畫最適合您？
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明確且細化的每日行動清單
彈性安排，根據當天情況調整
周期性目標，例如每週達成一定時數
您的修行計畫是否考慮到生活的其他責任和需求？
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是，已平衡修行與生活的關係
部分考慮，但需要更多調整
否，目前修行與生活有衝突
您是否需要外部的激勵機制來推動修行？
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是，例如獎勵或提醒
否，我有足夠的內在動力
您希望修行計畫書的重點在哪些方面？（可複選）
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明確目標
具體行動步驟
定期檢查機制
支持資源列表
請描述您目前對長期修行目標的想法，以及這些目標對您的意義。
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提交問卷