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準備進階-第3天問卷：發現需要加強的領域
本問卷旨在幫助學員系統化地識別冥想和靈性實踐中的挑戰與困難，深入分析這些挑戰的成因，並明確未來需要加強的重點領域。透過這份問卷，學員可以更清晰地了解自身的不足，為制定針對性的改進計劃奠定基礎。
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您在冥想時是否遇到注意力難以集中的問題？
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是，經常如此
偶爾會發生
很少發生
沒有遇到這樣的問題
您認為造成注意力不集中的主要原因是什麼？（可複選）
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外部環境的干擾
思緒過於活躍
缺乏對冥想技巧的掌握
您是否能夠保持冥想的日常習慣？
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是，我能規律地進行冥想
部分時間能保持，但偶爾會中斷
很難保持持續性
尚未建立冥想習慣
影響您持續練習冥想的主要因素是什麼？（可複選）
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缺乏時間
缺乏動力
冥想效果不明顯
當您面對負面情緒（如焦慮、憤怒）時，是否能運用冥想技巧來應對？
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是，我能有效應用冥想技巧
部分情況下可以，但不穩定
很少能成功應用
尚未學會如何運用冥想處理情緒
冥想中是否曾因身體不適而感到困難？
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是，經常如此
偶爾會出現
很少發生
從未發生
您認為造成身體不適的原因是什麼？（可複選）
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冥想姿勢不適合
身體狀態欠佳（如疲憊或緊張）
冥想時間過長
您是否曾懷疑冥想是否對自己有幫助？
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是，經常懷疑
偶爾有這樣的想法
很少會有懷疑
從未懷疑過
您認為增強對冥想的信心需要哪些支持？（可複選）
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更多的學習和了解冥想的理論基礎
看到更多實際效果
與其他冥想者分享經驗
未來，您希望在哪些方面進行加強？（可複選）
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專注力提升
情緒管理能力
持續練習的動力
冥想姿勢與舒適度
對冥想的理解與信心
請描述您在冥想中遇到的最主要挑戰及其背後的可能原因。這些挑戰對您的靈性實踐有哪些影響？
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