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準備進階-第5天問卷：開始撰寫冥想日記
本問卷旨在幫助學員探索撰寫冥想日記的經驗與挑戰，並進一步強化每日記錄的習慣。透過問卷，學員將反思初次撰寫冥想日記的感受，並了解如何將其融入日常生活，進而提升冥想效果和自我覺察。
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您是否已開始撰寫冥想日記？
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是，每天都有記錄
偶爾記錄
還沒有開始
您撰寫冥想日記的主要動機是什麼？（可複選）
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追蹤自己的冥想進展
增強對內在世界的了解
強化冥想效果
養成穩定的冥想習慣
在記錄冥想日記時，您主要關注哪些方面？（可複選）
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冥想的時間與方法
冥想中的感受與情緒
冥想中浮現的想法
冥想後的收穫與反思
撰寫冥想日記時，您是否感到困難？
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是，很難組織自己的想法
偶爾會有些困難
否，記錄時感覺順暢
哪些因素會影響您持續撰寫冥想日記？（可複選）
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時間不足
缺乏動力
不知道如何記錄
對冥想效果存疑
撰寫冥想日記是否有助於提升您的冥想體驗？
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是，感覺非常有幫助
偶爾會有幫助
尚未感受到明顯效果
您通常在什麼時候撰寫冥想日記？
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冥想後立即記錄
一天中的固定時間
不固定，隨時記錄
您是否會在日記中反思冥想中的挑戰或進步？
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是，經常會反思
偶爾會記錄
很少或從未記錄
您希望未來在冥想日記中增加哪些內容？（可複選）
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更詳細的情緒分析
更有結構的記錄框架
對每日進步的追蹤
更深刻的自我洞察
您是否定期回顧自己的冥想日記？
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是，我定期回顧並分析
偶爾會回顧
很少或從未回顧
請分享您在首次撰寫冥想日記時的體驗與感受，是否有特別的收穫或挑戰？
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提交問卷