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穩固基礎-第1天問卷 正念的概念與原則
本問卷旨在幫助學員深入理解正念的核心概念與原則，並通過反思自己的經歷和情感反應，促進對課程內容的內化。
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下列哪一項最能準確描述正念的核心定義？
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完全掌控所有情緒與感受
專注於當下並接納內心體驗
消除所有負面情緒
透過冥想逃避現實
正念的歷史背景中，「正念減壓療法」（MBSR）的創始人是誰？
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喬恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn）
佛陀
卡爾·榮格
西格蒙德·佛洛伊德
在正念的核心原則中，「不評價」指的是：
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完全避免感受負面情緒
不對當下的經歷進行好壞的評價
對所有事情保持沉默
忽視負面經歷
正念練習能幫助我們：
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消除壓力和焦慮
減少對未來和過去的過度思考
完全控制情緒
解決所有生活問題
哪一種方式不屬於正念的練習方法？
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正念行走
正念呼吸
正念飲食
快速多任務處理
正念中的「不執著」的具體含義是：
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避免感受快樂或痛苦
不對情緒或思想產生依賴或過度認同
盡量減少情緒的產生
對所有事物保持冷漠態度
根據課程內容，正念對生活的哪一方面不具有直接影響？
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降低壓力
改善情緒管理
增強記憶力
獲得財務自由
在日常生活中，正念最能幫助我們：
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更有效率地解決複雜問題
專注於當下，減少分心和干擾
提升智商
快速學習新技能
當我們練習正念呼吸時，應該將注意力放在哪一點上？
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控制每次吸氣和呼氣的長度
感受呼吸的自然流動並觀察自己注意力的轉移
強制自己保持專注
同時思考其他未完成的任務
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