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穩固基礎-第13天問卷
本問卷旨在幫助學員理解深度放鬆冥想的基本原理與方法，探索如何在日常生活中有效應用這種技巧來釋放壓力、改善情緒，並提升身心的整體健康和平靜感。
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以下哪一項是深度放鬆冥想的主要益處？（可複選）
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減少壓力與焦慮
提升專注力與正念
增強體能表現
改善睡眠質量
深度放鬆冥想的理想環境應具備哪些條件？
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安靜且無干擾
高度光亮
背景音樂聲量高
通風良好並舒適
在深度放鬆冥想中，以下哪一項是正確的放鬆技巧？
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將注意力逐步集中在身體的每一個部位
強行停止所有雜念
呼吸快速以進入狀態
始終保持眼睛睜開以避免困倦
以下哪一種姿勢適合進行深度放鬆冥想？（可複選）
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躺下，雙手放於身體兩側
坐著，背部挺直，雙腳平放地面
跪坐於地板上，保持頭部低垂
站立，雙臂伸直向前
在深度放鬆冥想中，視覺化技巧的作用是什麼？
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幫助參與者更深入地放鬆
強化大腦的記憶能力
增加冥想過程中的思緒流動
排除外界環境的所有影響
正念在深度放鬆冥想中的應用方式是什麼？
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接納當下的身心狀態，無論是緊張或雜念
強迫自己完全排除所有想法
忽略不適感，專注於未來目標
加速冥想過程以節省時間
在冥想結束後，正確的結束方式是什麼？
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慢慢加深呼吸並動一動身體部位
快速起身並立即進入其他活動
停止呼吸以專注當下
完全忽略身體的感覺
以下哪一項是冥想過程中可能遇到的挑戰？
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雜念頻繁出現
身體的緊張感持續存在
對結果的過高期待
缺乏足夠的時間進行練習
請分享您在壓力或焦慮時的經驗，並描述如何通過深度放鬆冥想來改善您的狀態？
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