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穩固基礎-第14天問卷
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身體掃描冥想的主要目的有哪些？（可複選）
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增強對身體的覺知
改善記憶力
釋放壓力與緊張
提升身體的柔韌性
在進行身體掃描冥想時，以下哪一項是正確的做法？
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按順序逐步觀察每個身體部位的感覺
集中於不適感並試圖立即排除
加快掃描速度以節省時間
忽略呼吸的節奏
身體掃描冥想如何幫助應對壓力？
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覺察壓力對身體的影響並逐步釋放緊張感
完全壓抑壓力帶來的身體反應
將注意力轉移到其他任務上
通過快速呼吸來減輕壓力
以下哪一種情境適合應用身體掃描冥想？（可複選）
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睡前放鬆以促進入眠
面對緊急任務時調節壓力
長時間保持同一姿勢後的放鬆
在身體完全無緊張感時進行
身體掃描冥想中應該如何對待不適感？
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接納不適感，不評價或試圖改變
強行忽略不適感以保持專注
增加練習強度以快速消除不適感
終止冥想並尋求其他解決方法
在日常生活中，如何將身體掃描融入工作環境？
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在短暫休息時快速進行身體掃描
完全避免使用身體掃描以保持效率
每次工作完成後進行全面的深度掃描
將掃描與其他任務結合進行
面對情緒波動時，身體掃描冥想的作用是什麼？
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幫助覺察情緒對身體的影響並釋放緊張感
增強情緒波動的強度
壓制所有情緒反應以避免干擾
通過加速掃描來快速穩定情緒
以下哪一項能幫助克服練習身體掃描的挑戰？
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減少冥想時間並逐漸增加練習頻率
將注意力轉移到其他更有趣的活動上
完全忽略雜念並強迫自己專注
僅在完全放鬆時進行冥想
請分享一次您在練習身體掃描冥想中的體驗，並描述其對您身體或情緒的影響。
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