穩固基礎-第26天問卷

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您是否能經常覺察到自己的情緒狀態？ *

當感到負面情緒時，您是否會停下來觀察這些情緒的存在？ *

您是否嘗試過給負面情緒貼上標籤（例如：「我感到焦慮」、「我感到憤怒」）？ *

您是否曾通過觀察情緒的來源來更深入地了解自己？ *

在面對強烈的負面情緒時，您是否能以正念的方式與這些情緒相處？ *

您是否會在感到情緒壓力時進行正念呼吸練習？ *

當感到負面情緒時，您是否嘗試以書寫情緒日記的方式釋放感受？ *

您是否覺得自我慈悲練習能幫助您減少對自己的苛責？ *

您是否認為情緒覺察與轉化的練習能改善您的日常人際關係？ *

在最近一次的情緒管理練習中，您是否成功地覺察並轉化了一個負面情緒？請分享您的過程和感受與啟發。 *