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21天-從社畜到職場主宰第21天問卷：習慣化和持續實踐
本問卷旨在幫助參與者回顧21天冥想與正念練習的學習經驗，並設計一個個性化的正念持續實踐方案。透過系統化的反思與規劃，引導參與者將冥想技巧融入日常生活，形成長期有效的習慣，以提高生活質量與工作效率。
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您是否感受到過去21天的冥想練習對您生活的積極影響？
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是的，非常明顯
是的，有些幫助
暫時感覺不明顯
沒有感受到影響
在21天中，哪種冥想技巧對您最有幫助？（可多選）
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靜坐冥想
正念行走
深呼吸冥想
正念觀察情緒
您是否有意願將冥想融入日常生活並形成長期習慣？
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是的，並已經開始嘗試
是的，但需要一些具體策略
暫時不確定
沒有意願
在日常生活中，您認為哪些時間最適合進行冥想？（可多選）
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早晨起床後
工作開始前
午休時間
晚上睡前
您是否曾遇到過在冥想中難以靜心的情況？
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經常遇到
偶爾遇到
很少遇到
從未遇到
您認為哪些障礙會影響您持續進行冥想？（可多選）
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時間不足
環境嘈雜
缺乏動力
冥想技巧不熟練
在應對壓力時，您是否會主動使用冥想來調整狀態？
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經常使用
偶爾使用
很少使用
從未使用
您是否願意參加團隊正念小組或分享冥想經驗？
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非常願意
願意嘗試
不太願意
完全不願意
您是否有計劃定期檢視並調整您的正念實踐方案？
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已有明確計劃
有計劃但未具體化
暫時沒有計劃
不會進行檢視
您對於未來的冥想持續實踐是否有信心？
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非常有信心
有些信心
不確定
缺乏信心
請描述您理想中的正念工作方案，包括具體的冥想技巧與時間安排。
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