21天-從社畜到職場主宰第4天問卷：慈心冥想

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您在進行慈心冥想時，是否能夠對自己傳遞真誠的祝福？ *

非常容易

還算容易

偶爾感到困難

很難做到

在進行對他人祝福時，您是否覺得內心更加平靜與放鬆？ *

是，感受非常明顯

是，有輕微效果

沒有明顯變化

感到不自在

您是否嘗試將慈心冥想應用於與困難同事的相處中？ *

是，且有所改善

是，但效果不明顯

沒有嘗試

不認為有幫助

在練習慈心冥想後，您是否感覺情緒更加穩定？ *

是，情緒穩定性明顯提升

是，有些提升

沒有變化

情緒反而變得更波動

您是否能夠對不熟悉或讓您感到挑戰的人傳遞善意？ *

能，很自然

能，但需要努力

很難做到

完全無法做到

您每天的慈心冥想時間大約是多久？ *

少於5分鐘

5-10分鐘

10-20分鐘

超過20分鐘

慈心冥想是否改善了您的人際關係？ *

是，人際關係明顯改善

是，但效果不大

沒有影響

尚不確定

在日常生活中，您是否有意識地對陌生人或路人心存祝福？ *

經常有

偶爾有

很少有

從未有過

您是否在工作前進行過簡短的慈心冥想來提升當天的心情與專注力？ *

是，且效果很好

是，但效果一般

沒有嘗試

不認為有必要

您是否會考慮將慈心冥想作為長期的生活習慣？ *

是，會持續練習

視情況而定

不確定

不會考慮

在進行慈心冥想的過程中，您是否遇到過哪些困難？這些困難對您的冥想體驗有何影響？您如何應對這些挑戰？ *