21天-從社畜到職場主宰第8天問問卷：專注力訓練

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是否能掌握專注力訓練的基本步驟？ *

完全掌握，並能獨立練習

部分掌握，但仍需更多練習

了解有限，需要更多指導

完全不了解

在練習專注力訓練時，您是否能持續專注於物品？ *

能持續專注，幾乎不分心

偶爾分心，但能迅速調整

經常分心，難以持續專注

幾乎無法保持專注

在練習後，您是否感覺到專注力有明顯改善？ *

是，改善顯著

是，但效果有限

沒有明顯改善

專注力反而變差

您是否曾嘗試將專注力訓練技巧應用於工作或學習中？ *

經常應用，效果顯著

偶爾應用，有一定幫助

很少應用

從未應用

當您發現自己分心時，是否能迅速將注意力拉回？ *

是，能輕鬆調整

是，但需花點時間

很難調整

幾乎無法調整

在面對複雜任務時，您是否覺得專注力訓練幫助您提升了工作效率？ *

是，效率顯著提升

是，但提升有限

沒有明顯提升

尚不確定

您是否曾在會議或重要場合前進行專注力練習來準備？ *

是，並覺得效果很好

是，但效果一般

很少進行

從未進行

您是否曾在日常小事中進行專注力練習（如飲水或閱讀時）？ *

經常進行

偶爾進行

很少進行

從未進行

專注力訓練是否幫助您減少了分心造成的焦慮？ *

是，焦慮明顯減少

是，但減少有限

沒有明顯效果

尚不確定

您是否計劃將專注力訓練作為日常習慣？ *

是，並已開始實踐

是，但尚未開始

視情況而定

不會

在練習專注力訓練時，您遇到過哪些挑戰？這些挑戰對您的專注力提升有何影響？您如何應對這些挑戰？請具體描述。 *