不老傳說 正向人生進階課程第3集 如何在10分鐘內達到內心平靜和療愈

不老傳說 正向人生進階課程第3集 如何在10分鐘內達到內心平靜和療愈

https://youtu.be/0sVc-SEOe4E

歡迎參加這次引導冥想，旨在幫助你從內心進行自我療愈。

找到一個安靜舒適的地方，在那裡你不會受到干擾，閉上眼睛或者輕鬆地閱讀這段文字。

讓我們開始進行呼吸和放鬆的練習。花點時間專注於你的呼吸，深吸一口氣，感覺空氣充滿你的肺部，然後擴展到腹部。慢慢呼氣，釋放所有的緊張和壓力。每一次呼吸時，讓自己更加放鬆，進入更深層的放鬆狀態。

現在，想像你自己處於一個寧靜的療愈場所，可能是一個靜謐的花園，充滿盛開的花朵香氣和流水輕聲潺潺，或者是一個寧靜的海灘，海浪輕拍岸邊的節奏讓人心曠神怡。這是你的避風港，一個神聖的空間，帶來心靈的撫慰和恢復。

視覺化一束溫暖的金色光芒在你上方閃耀，這道光代表了永遠存在的療愈能量。讓這道光芒傾瀉而下，包裹住你，溫暖且充滿愛意。感受這道光在你的皮膚上輕輕劃過，滲透到每一個細胞，撫慰你的全身。

注意並釋放痛苦，對你可能攜帶的任何身體或情感上的痛苦有所意識，無需評判或抵抗，只需承認它的存在，讓這些痛苦浮現，這是療愈的第一步。將這些痛苦視為一朵黑色的雲，懸浮在你上方。隨著每一次呼吸，看到這朵雲越來越小，越來越薄，因為療愈的光芒繼續照耀在你身上。黑雲開始消散，慢慢消失，治癒和輕盈的感覺充滿你的整個身心。

感受重擔從你的肩膀上解脫下來，治癒的能量清洗和淨化你的全身。讓這種解脫的感覺在你的全身蔓延，從頭頂到腳尖。專注於你的心中心，想像一個發光的光球位於你的胸中，散發著溫暖和愛。隨著每一次呼吸，感受到這個光球變得更加明亮更加有力量。

吸入愛與接納，讓這些感覺充滿你的心。每次呼氣時，釋放任何你可能擁有的怨恨、憤怒或痛苦，讓它們溶解在圍繞你的療愈光芒中。

繼續呼吸並釋放，打開你的心去原諒，原諒自己可能犯下的錯誤或缺點，原諒那些可能傷害過你的人。記住，原諒並不意味著縱容或忘記，而是釋放負擔，尋找內心的平靜。

現在，想像你身體裡的每一個細胞都在被療愈的能量震動，感受到溫暖和活力在你的體內跳動，允許這種能量滋養和恢復你的每一部分。

花點時間為你的療愈之旅設置一個意圖，你希望在內心治癒什麼？將這個意圖視為一粒充滿活力的種子，種植在你的心上，看著它成長、開花並在你的生活中顯現。對自己確認，你值得擁有療愈，值得擁有愛和幸福。

默默或者大聲重複以下肯定語句：“我敞開心扉，接受來自內心的療愈，我釋放所有不再為我服務的事物，我擁抱愛、喜悅與豐盛，我的身體、心靈與精神處於完美的和諧之中。”

花些時間沉浸在療愈的光芒中，讓你的意圖在你體內生根發芽。當你準備好時，慢慢將意識帶回當下，活動你的手指和腳趾，伸展你的身體，輕輕睜開雙眼。如果你剛才閉上了它們。

記住，你可以隨時回到這個療愈冥想，重新連接你的內在力量並從內心進行治癒。將這份療愈和積極的感覺帶入你的日常生活，看著轉變與喜悅在你的生活中展現。