不老傳說 正向人生進階課程第9集 【7步邁向自信】建立正面心態的秘訣
這集冥想將引導你透過深呼吸和肌肉放鬆，進入一種自我接納和愛的狀態。隨著呼吸的自然流動，你的身體動作象徵著內在的開放和準備，為創造性思維鋪路。這個過程幫助你放慢思維，為新的想法和解決方案提供空間。
課程內容
不老傳說 正向人生進階課程第9集 【7步邁向自信】建立正面心態的秘訣
當你準備好時，找一個舒適的位置坐下，輕輕地閉上眼睛。集中你的意識，調整呼吸和身體，讓心靈從任何想法中解脫出來，並將注意力保持在呼吸、身體和你正在聽到的話語上。邀請自己允許這就足夠了，並注意到當你這樣做時感覺有多好。
幸福快樂，歡迎來到這次引導冥想，
我是RING戒指，你的冥想老師，也是不老傳說創始人，
今日，歡迎來到這個重要的時刻，
與我一同參加這次的練習，讓我們開始吧。
找一個舒適的地方坐下，閉上眼睛，讓這成為你的，感激自己在這裡，對自己說「是」，對那個渴望這個時刻的自己說「是」，與自己獨處的時間，向內探索，回歸家園，並欣賞那部分的你。在我們發明的世界中，這部分可能一開始看起來並不重要，但我們越深入，就越能記得，當我們接觸到自己的內在之井時，其他一切都會擴展，一切都會落入正軌。但現在我們可以記得，我們是安全的，一直都是，我們是愛，因此除非我們自己這樣做，否則永遠不會真正與愛分離。
將注意力集中在你胸口中央並向內幾英寸的心臟上，想像這個空間中有一個巨大的聲音宣告：「我現在選擇接受愛。我代表我的靈魂的一半，代表我最偉大的組成部分，我接受，我接受，我接受。」
邀請肌肉現在更加放鬆，感受到你正在放鬆進入自己，你對自己是一個安全的人。你必須非常愛自己，因為你在這裡，以這種方式為自己展現。如果感覺對，給自己一個溫暖的擁抱，但無論如何，感受到那個溫暖擁抱的能量，即使你只是想像它發生，你也在擁抱自己。
你現在就在那裡支持自己，無論你做了什麼，無論你是什麼，你內心深處知道自己是誰，你知道真相。那個出生時就是無辜且智慧的存在一直在這裡，你會沒事的。感受到內在的智慧告訴你，一切都只是選擇的問題，而你現在選擇在這一刻感覺良好。
選擇現在感覺良好，現在和永遠。放鬆進入這種舒適感和內在智慧的知識中，並隨著你慢慢開始過渡回到周圍的世界，將這種舒適感和內在智慧帶著你前進。慢慢地移動手指和腳趾，現在還需要伸展或移動什麼？傾聽你的身體，慢慢地移動，慢慢地花時間，只有當你準備好時才睜開眼睛，將這種覺知帶著你過渡回到你一天的其餘時間。
課程問卷
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