不老傳說 正向人生進階課程第10集 啟示錄：遵循冥想之路，找到自我愛的源頭

不老傳說 正向人生進階課程第10集 啟示錄：遵循冥想之路，找到自我愛的源頭

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晚安，歡迎您來到這個簡短的睡前引導冥想，在這裡我們將準備身體、心靈和情感，以獲得真正修復性的休息。我們開始以最終的姿勢，稍微伸展您的身體，將腳尖伸向床尾，手和手臂向上伸向床頭，好像您想變得巨大和龐大一樣。也稍微活動一下您的脖子、腰部和軀幹，讓您的身體隨意移動，表達自己。如果需要，輕輕搖晃一下。

然後，採取一個您感到自由且完全安全的舒適姿勢。這是您的時刻，請在其中尋找喜悅。我們將深呼吸三次，慢慢釋放多餘的能量。通過鼻子慢慢吸氣，充分填滿您的肺部，當它們充滿時，暫停一會兒，想像您從身體中收集多餘的能量，然後通過嘴巴慢慢呼氣，釋放您現在不需要的一切，直到沒有一滴空氣為止，然後正常呼吸。釋放的感覺真好，您是自由的，現在沒有什麼需要做的，也沒有什麼需要追求的。

慢慢通過鼻子吸氣，讓自己充滿平靜和安寧，然後暫停一會兒，當肺部充滿時，從身體中收集多餘的能量，然後通過嘴巴慢慢呼氣，釋放一切，直到內部沒有一滴空氣為止，然後正常呼吸。享受這深刻的解放。現在，我們第三次慢慢吸氣，充滿平靜、幸福和愛，暫停一會兒，想像我們從身體中取走現在多餘的一切，然後通過嘴巴慢慢呼氣，放下一切控制，直到什麼都不剩，然後自然呼吸。在這裡簡單地做自己，讓夜晚和星星輕輕擁抱您，真是太美妙了。

現在，將您的注意力帶到您的腳和腿上，但不要離開您的呼吸。將呼吸帶到腳和腿上，好像空氣是一種立即放鬆它們的神奇物質。您的腳和腿完全放鬆，完全釋放。繼續向上，到臀部、髖部和腹部，將呼吸帶到這個區域，每次呼氣時，讓一切都釋放得更多一點。再進一步，一切都放鬆、溶解、消散，一切都變得輕盈。我們繼續到腹部、肋骨和腰部，吸氣，呼氣時放下一切，讓自己更多地沉入休息的懷抱，放下。注意您的背部，從尾骨到背部和頸椎的整個脊柱，都放鬆了。將充滿幸福和信任的呼吸帶到您的脊柱上。現在注意您的胸部，當您呼吸時，您的肋骨擴張和收縮，您的肺部、您的心臟、您的鎖骨。

呼吸，將您對身體的所有愛和感激帶到這個區域。吸氣，呼氣時沉浸在這種溫柔中。檢查您的脖子和喉嚨，只用思想和呼吸就能放鬆一切。也注意您的下巴、下巴、嘴巴、顴骨、鼻子和眼睛。當您進行這個身體掃描時，您會注意到一切都放鬆了，眉毛、前額都變得柔和了。注意您的頭骨和後腦勺，注意您的耳朵和太陽穴，也注意您的手臂。向它們呼吸，向您的手呼吸，並在呼氣時讓它們擴展，好像它們延伸到無限遠。您的整個身體現在是和平的香膏，您的整個身體現在都有輕柔、溫柔、甜蜜的撫摸能量。現在這裡一切都好。

現在呼吸時，想像您的胸部內部打開了空間，就像一片充滿罌粟花的田野。您的胸部有空間，情感變得輕盈，有空間存在，有空間溶解。您的情感平靜下來，您的情感像輕撫罌粟花的微風一樣柔和。在這些美麗的內在領域中，一切都變得柔和，一切都變得模糊。歡樂、恐懼、信任和挑戰都溶解了。因為現在唯一存在的就是內心的和平。當您與自己連接，當您在這個如此強大、如此友善的空間中振動時，一切都變得有意義，一切都完美契合。

呼吸向您的胸部，呼吸並清潔一切，呼氣時打開空間，讓一切在您內部通風。打開您心臟的窗戶，讓情感通風。現在，將呼吸的空氣帶到您的大腦，想像空氣直接從鼻子到達您的大腦，到達您的理性大腦，那裡產生想法，那裡辨別。這股空氣清潔了一切，清潔了您的想法、記憶和感知。空氣也到達您頭部中心的情感中心，將空氣帶到那裡，讓一切都變得柔和，一切都平靜下來，就

當您準備好時，找一個舒適的位置坐下，輕輕地閉上眼睛。集中您的意識，調整呼吸和身體，讓心靈從任何想法中解脫出來，並將注意力保持在呼吸、身體和您正在聽到的話語上。邀請自己允許這就足夠了，並注意到當您這樣做時感覺有多好。

讓這成為您的足夠，感激自己在這裡，對自己說「是」，對那個渴望這個時刻的自己說「是」，與自己獨處的時間，向內探索，回歸家園，並欣賞那部分的您。在我們發明的世界中，這部分可能一開始看起來並不重要，但我們越深入，就越能記得，當我們接觸到自己的內在之井時，其他一切都會擴展，一切都會落入正軌。但現在我們可以記得，我們是安全的，一直都是，我們是愛，因此除非我們自己這樣做，否則永遠不會真正與愛分離。

將注意力集中在您胸口中央並向內幾英寸的心臟上，想像這個空間中有一個巨大的聲音宣告：「我現在選擇接受愛。我代表我的靈魂的一半，代表我最偉大的組成部分，我接受，我接受，我接受。」

邀請肌肉現在更加放鬆，感受到您正在放鬆進入自己，您對自己是一個安全的人。您必須非常愛自己，因為您在這裡，以這種方式為自己展現。如果感覺對，給自己一個溫暖的擁抱，但無論如何，感受到那個溫暖擁抱的能量，即使您只是想像它發生，您也在擁抱自己。

您現在就在那裡支持自己，無論您做了什麼，無論您是什麼，您內心深處知道自己是誰，您知道真相。那個出生時就是無辜且智慧的存在一直在這裡，您會沒事的。感受到內在的智慧告訴您，一切都只是選擇的問題，而您現在選擇在這一刻感覺良好。

選擇現在感覺良好，現在和永遠。放鬆進入這種舒適感和內在智慧的知識中，並隨著您慢慢開始過渡回到周圍的世界，將這種舒適感和內在智慧帶著您前進。慢慢地移動手指和腳趾，現在還需要伸展或移動什麼？傾聽您的身體，慢慢地移動，慢慢地花時間，只有當您準備好時才睜開眼睛，將這種覺知帶著您過渡回到您一天的其餘時間。