21天打造職場超級新星第6天：有效溝通

21天打造職場超級新星第6天：有效溝通

https://youtu.be/uPc53XTPVig

為什麼今天要談有效溝通？

親愛的職場新鮮人，你是否曾經在會議上想發言卻不敢開口？或是在與同事交談時感到尷尬不知所措？別擔心，這是我們每個人都經歷過的！今天，我們要一起探討職場中最重要的技能之一：有效溝通。良好的溝通能力不僅能幫助你更好地表達自己的想法，還能建立良好的人際關係，為你的職場生涯打下堅實的基礎。所以，讓我們一起來學習如何成為一個優秀的溝通者吧！

冥想主題：開放與傾聽

今天的冥想主題是「開放與傾聽」。在開始之前，先找一個舒適的位置坐下，可以是椅子或地板，保持背部挺直但不要太緊繃。深呼吸幾次，讓自己放鬆下來。

現在，想像你正在參加一個重要的會議。你看到周圍的同事們都在熱烈討論，有人在發言，有人在認真聆聽。感受一下這個場景的氛圍。

接下來，將注意力集中在你的耳朵上。想像你的耳朵變得特別敏感，能夠捕捉到每一個細微的聲音。聽聽周圍的聲音，可能是空調的嗡嗡聲，遠處的交談聲，或者是你自己的呼吸聲。

現在，想像你正在聆聽一位同事分享他的想法。專注地聽他說話，不要急於判斷或回應。感受一下完全開放和接納的狀態是什麼感覺。

如果有任何雜念出現，溫和地將注意力帶回到聆聽上。保持這種開放和專注的狀態5-10分鐘。

最後，慢慢地睜開眼睛，感受一下此刻的平靜和專注。

實際應用：練習積極傾聽技巧

今天，我們要練習一個超級實用的技能：積極傾聽。這不僅能讓你成為一個更好的溝通者，還能讓你在職場中脫穎而出！以下是幾個簡單但有效的積極傾聽技巧：

1.眼神接觸：

當別人說話時，保持適度的眼神接觸。這表示你在認真聆聽，但記得不要盯著對方看，那樣會讓人感到不舒服。

2.身體語言：

稍微向前傾，表示你對談話感興趣。點頭或做出其他小動作來表示你在跟隨對方的思路。

3.不要打斷：

讓對方把話說完。如果你有問題，可以在適當的時候提出。

4.提問：

適時提出相關的問題，這不僅能幫助你更好地理解對方的意思，還能讓對方感受到你的興趣。

5.復述：

在對方說完後，試著用自己的話復述一遍主要內容，確保你理解正確。

今天的挑戰是：

在與同事或朋友交談時，有意識地運用這些技巧。觀察一下對方的反應，以及你自己的感受。晚上回家後，記得在日記本上記錄下你的體驗哦！

反思問題：我的溝通風格有哪些優點和待改進之處？

現在，讓我們來做一個小小的自我反思。拿出你的筆記本，分兩欄寫下你認為自己在溝通方面的優點和需要改進的地方。不要急，慢慢來，仔細想想。

例如，你的優點可能是：

1. 善於傾聽他人
2. 能夠清晰地表達自己的想法
3. 在團隊討論中積極參與

需要改進的地方可能是：

1. 有時會打斷別人說話
2. 在大群體中不敢發言
3. 對批評過於敏感

記住，每個人都有自己的優點和不足，關鍵是要認識到它們，並努力改進。

常見問題與解答：

Q: 如何在緊張的溝通場合保持冷靜？

A: 這是一個很棒的問題！很多人在重要場合都會感到緊張，這完全正常。以下是幾個實用的小技巧：

1.深呼吸：

在談話前做幾次深呼吸，這能幫助你快速平靜下來。吸氣時數4下，屏住呼吸數4下，然後慢慢呼氣數6下。重複幾次，你會感到明顯的放鬆。

2.正念練習：

專注於當下，感受腳底與地面的接觸，或者注意房間裡的某個物品的顏色和形狀。這能幫助你從焦慮中抽離出來。

3.積極自我暗示：

在心裡對自己說一些鼓勵的話，比如「我能行」、「我已經準備好了」。這種正面的自我對話能增強你的信心。

4.想像成功：

閉上眼睛，想像自己成功完成談話的場景。這種心理預演能減少實際情況下的緊張感。

5.專注於對方：

談話中，將注意力集中在對方的話語上，而不是自己的緊張感。這不僅能幫助你保持冷靜，還能讓你更好地理解和回應對方。

記住，練習讓自己更好！多嘗試這些技巧，你會發現自己越來越自在的。

超級新星能量語錄： "溝通不僅是說出自己的想法，更是聆聽他人的心聲。"

今日小確幸：

今天，試著對一位平時很少交流的同事說聲「早安」，或許你會發現一個新朋友哦！

激勵結語：

親愛的職場新鮮人，記住，優秀的溝通者不是天生的，而是通過不斷學習和練習而成的。今天學到的技巧可能一時難以完全掌握，但只要你持續練習，你一定會成為一個出色的溝通者。相信自己，保持開放和好奇的心態，你會發現溝通的樂趣，並在職場中越走越遠。加油！明天見！