21天打造職場超級新星第20天：自我倡導 - 展現最好的自己

21天打造職場超級新星第20天：自我倡導 - 展現最好的自己

https://youtu.be/5FH0CfCQuFE

親愛的職場新鮮人，歡迎來到我們21天冥想課程的第20天！今天，我們要談談一個對職場成功至關重要的技能：自我倡導。為什麼我們要在課程接近尾聲時討論這個話題呢？因為現在的你，經過近三週的自我探索和成長，已經更加瞭解自己的優勢和價值。是時候學習如何自信地向他人展示這些特質了！

在競爭激烈的職場中，光有實力是不夠的，你還需要懂得如何"推銷"自己。不要擔心，這並不意味著你要變成一個自吹自擂的人。相反，有效的自我倡導是建立在真實、專業和自信的基礎上的。今天，我們將通過冥想、實踐和反思，幫助你掌握這項重要技能。

超級新星能量語錄： "你的獨特之處就是你的超能力。不要害怕展示真實的自己！"

今日冥想：自信表達

1. 找一個安靜的地方，舒適地坐下。深呼吸幾次，讓身體放鬆。
2. 想像你站在一個舞臺上，聚光燈照在你身上。感受那溫暖的光芒，它彷彿在強調你的優點。
3. 在心中默念：「我有獨特的價值」、「我的能力值得被認可」、「我有信心表達自己」。
4. 想像你開始向台下的觀眾介紹自己。你的聲音清晰有力，眼神自信。你談論自己的優點和成就時，臉上帶著真誠的微笑。
5. 感受自豪和自信在體內流動。這種感覺很好，不是嗎？
6. 慢慢睜開眼睛，帶著這種自信的感覺回到現實。

實際應用：一分鐘自我推薦

今天的任務是準備一個一分鐘的自我推薦演講。這聽起來可能有點嚇人，但別擔心，我們會一步步來：

1.頭腦風暴：

列出你的三大優勢、兩個重要成就和一個獨特之處。

2.結構化：

用以下結構組織你的演講：

l 開場：一個吸引人的自我介紹

l 主體：你的優勢和成就

l 結尾：你能為公司/團隊帶來的價值

3.練習：

對著鏡子練習你的演講。注意你的肢體語言和語氣。

4.計時：

確保你能在一分鐘內完成。

5.錄影：

用手機錄下自己的表現，然後觀看並改進。

6.尋求反饋：

如果可能的話，向朋友或家人展示你的演講，聽聽他們的意見。

記住，練習再練習，完全是一次一次的練習出來的！不要期待第一次就完美無缺。

反思時間：

花幾分鐘思考這個問題：我最值得在職場中被認可的能力是什麼？

也許是你的創意思維？還是你出色的溝通能力？或者是你解決問題的能力？深入思考為什麼這個能力對你的工作重要，以及你如何在日常工作中展現這個能力。

將你的想法寫下來，這將成為你未來自我倡導的寶貴資源。

常見問題與解答：

Q: 如何在重要場合（如面試或演講）前減少緊張？

A: 試試"超級英雄姿勢"冥想！這個方法聽起來可能有點搞笑，但科學研究證明它確實有效。以下是具體步驟：

1. 找一個私密的地方（比如洗手間）。
2. 站直，雙手叉腰或高舉過頭，就像超級英雄一樣。
3. 保持這個姿勢2分鐘。
4. 深呼吸，想像自己充滿力量和自信。
5. 微笑！

這個姿勢能提升你體內的睪酮水準（增加自信）並降低皮質醇水準（減少壓力）。之後，做幾次深呼吸，想像自己成功的場景。這種組合可以顯著提升你的表現。

今日小確幸：給自己一個小獎勵

今天，當你完成自我推薦演講的練習後，給自己一個小獎勵。可以是你最喜歡的甜點，一杯香醇的咖啡，或者是看一集最愛的電視劇。慶祝自己勇於挑戰、不斷成長的勇氣！

激勵結語：

親愛的職場新星，記住，每個人都有自己的獨特價值。學會自我倡導不僅能幫助你在職場中脫穎而出，更能增強你的自信心。當你真誠地相信並展示自己的價值時，別人也會看到你的閃光點。

明天，我們將迎來這21天旅程的最後一天。準備好慶祝你的成長，並展望更精彩的未來吧！晚安，繼續閃耀吧，明日之星！