21天打造職場超級新星第21天：慶祝與展望

21天打造職場超級新星第21天：慶祝與展望

https://youtu.be/Rb7pT65Deq4

親愛的職場新鮮人，恭喜你堅持到了這21天冥想課程的最後一天！今天，我們要一起慶祝你的成長，回顧這段旅程，並展望美好的未來。為什麼我們要這樣安排呢？因為認可自己的進步，感恩這段經歷，並對未來充滿期待，這些都是保持積極心態和持續成長的關鍵。讓我們一起來回顧、慶祝，並為未來做好準備吧！

超級新星能量語錄： 「每一個終點都是新的起點，你的未來充滿無限可能！」

今日冥想主題：感恩與期待

1. 想像一下，你正坐在一個寧靜的花園裡，周圍鮮花盛開，微風輕拂。
2. 閉上眼睛，深吸一口氣，慢慢呼出。
3. 現在，回想這21天的旅程。每一天的學習，每一次的挑戰，每一個突破的時刻。
4. 感受到內心湧現的感激之情。對自己的堅持說聲「謝謝」，對支持你的人說聲「感恩」。
5. 接著，想像未來的自己。充滿自信，從容不迫，在職場上游刃有餘。
6. 感受那份成就感和滿足感。讓這種美好的期待充滿全身。
7. 慢慢睜開眼睛，帶著這份感恩和期待，迎接嶄新的一天。

實際應用：寫一封致未來自己的信

親愛的職場新鮮人，今天的任務是寫一封信給一年後的自己。這不僅是一種回顧和展望的練習，更是對自己未來的一種承諾。以下是一些建議：

1. 找一個舒適的地方，準備好紙和筆（或者電腦）。
2. 開始寫信時，先問候未來的自己，表達對他/她的關心。
3. 回顧這21天的學習，寫下你最大的收穫和改變。
4. 描述你對一年後的自己的期望：你希望達成什麼目標？你希望自己有什麼樣的改變？
5. 給未來的自己一些鼓勵的話，就像你會對好朋友說的那樣。
6. 最後，承諾自己會努力成為那個更好的自己。
7. 寫完後，把信放在一個安全的地方，或者用電子郵件設置一年後發送給自己。

範例：

親愛的未來的我：

嗨！不知道現在的你過得好嗎？希望你一切安好，工作順心。

回想起一年前，我剛完成21天的職場冥想課程，那段時間讓我學會了很多：如何管理情緒、如何有效溝通、如何平衡工作和生活。最重要的是，我學會了相信自己，勇於接受挑戰。

我希望一年後的你已經在工作中找到了自己的位置，建立了良好的人際關係，也開始慢慢實現自己的職業目標。我相信你已經成長了很多，但也希望你還保持著初入職場時的熱情和好奇心。

記住，無論遇到什麼困難，都要相信自己有能力克服。繼續保持冥想的習慣，它會幫助你保持平靜和專注。也別忘了照顧自己，工作固然重要，但健康和快樂更是無價的。

我為你感到驕傲，也期待著成為更好的你。加油！

愛你的， 現在的我

反思問題：這21天的旅程中，我最大的收穫是什麼？

花點時間認真思考這個問題。也許是學會了如何更好地管理時間，也許是提高了溝通技巧，或者是增強了自信心。無論是什麼，都值得你為自己的進步感到自豪。

將你的收穫寫下來，貼在顯眼的地方，時常提醒自己已經取得的進步，這會激勵你繼續前進。

常見問題與解答：

Q: 如何將這21天的冥想練習持續下去？

A: 養成習慣需要時間和堅持，以下是一些實用的建議：

1.設定固定時間：

比如每天早上起床後或晚上睡前進行冥想。

2.從小做起：

如果覺得難以堅持長時間冥想，可以從每天5分鐘開始，慢慢增加時間。

3.使用冥想APP：

有很多優秀的冥想APP可以幫助你堅持練習。

4.找個冥想夥伴：

和朋友或同事一起堅持，互相鼓勵和監督。

5.記錄感受：

每次冥想後，簡單記錄一下感受和收穫，這會增加你的動力。

6.靈活應變：

如果某天實在沒時間進行正式冥想，可以利用通勤或午休時間進行簡短的正念練習。

7.獎勵自己：

當你堅持一段時間後，給自己一些小獎勵，比如買本想看的書或去看場電影。

8.融入生活：

將正念觀念融入日常生活，如吃飯時專注於食物的味道，走路時感受腳步的節奏。

記住，養成習慣需要時間，對自己要有耐心。即使有時中斷了，也不要自責，重新開始就好。

今日小確幸：和朋友分享你這21天的收穫

約上好友吃頓飯，或者視訊聊天，分享你這21天的學習和改變。說出來不僅能加深你對所學知識的理解，還能得到朋友的支持和鼓勵。同時，你的經歷可能也會激勵你的朋友，何樂而不為呢？

激勵結語：

親愛的職場新鮮人，恭喜你完成了這21天的冥想之旅！這不是結束，而是一個新的開始。你已經為自己的職場生涯打下了堅實的基礎，學會了如何更好地認識自己、管理情緒、提高效率，以及與他人和諧相處。

記住，成長是一個持續的過程。在未來的日子裡，繼續運用你所學到的技巧，保持冥想的習慣，相信自己，勇於挑戰。你已經證明瞭自己有能力完成這21天的課程，相信你也有能力在職場上創造屬於自己的精彩人生。

最後，送你一句話：「你的未來，由你自己創造。保持好奇，永不停止學習，相信自己的潛力是無限的。」

加油，超級職場新星！期待聽到你未來的精彩故事！