21天打造超級媽咪-第9天：與內在小孩玩耍

21天打造超級媽咪-第9天：與內在小孩玩耍

https://youtu.be/rHqkp6xITr8

今日能量卡：「童心未泯」

親愛的超級媽咪，歡迎來到我們21天課程的第9天。今天，我們要探索一個既有趣又重要的主題：與內在小孩玩耍。在我們成為母親的過程中，常常會忘記自己也曾是個充滿好奇心和創造力的小孩。今天，讓我們重新連結那個內在的小孩，釋放我們的童真和創造力。

冥想主題：重新連結內在的童真與創造力

在我們長大的過程中，社會的期望和責任往往會讓我們逐漸失去童真。但是，保持童心對於我們的身心健康和創造力都有著重要的影響。今天的冥想將幫助我們重新喚醒內心那個充滿好奇和想像力的小孩。

練習：15分鐘的創意視覺化冥想

現在，請找一個安靜舒適的地方坐下。深呼吸幾次，讓身體放鬆。閉上眼睛，慢慢將注意力集中在你的呼吸上。

想像你正站在一扇神奇的門前。這扇門通往你童年最快樂的時光。深吸一口氣，慢慢推開門。

當門開啟時，你發現自己回到了童年最喜歡的地方。也許是外婆家的後院，也許是兒童遊樂場，或者是你童年臥室的一角。仔細觀察周圍的環境，注意到顏色、聲音和氣味。

在這個空間裡，你看到了小時候的自己。那個小小的你正在做著最喜歡的事情。也許在畫畫，也許在玩玩具，或者正在想像一個奇妙的冒險故事。

慢慢走近那個小小的你。感受到他/她身上散發出的喜悅和創造力。注意到小小的你是如何全身心投入到當下的活動中，沒有任何煩惱和壓力。

現在，你可以選擇加入小小的你的遊戲中。也許你們一起畫畫，一起搭積木，或者一起編織一個奇妙的故事。感受那份純粹的快樂和無拘無束的創造力。

在遊戲的過程中，你發現自己開始變得越來越年輕，直到你和小小的你融為一體。此刻的你，充滿了童真、好奇心和無限的可能性。

花點時間充分感受這種狀態。記住這種感覺，因為你隨時可以重新連接到這個內在的小孩。

慢慢地，意識到你需要回到現實世界了。但是這次，你會帶著內在小孩的能量一起回來。深吸一口氣，慢慢睜開眼睛，回到當下。

花一點時間反思這次冥想的體驗。你感受到了什麼？有什麼新的洞見嗎？

日常實踐：每天花10分鐘做些看似「沒用」但有趣的事，如畫畫或玩積木

為了持續保持與內在小孩的連結，我們需要在日常生活中騰出一些時間來「玩耍」。這看似「沒用」的活動實際上對我們的心理健康和創造力有著巨大的益處。以下是一些建議：

1.塗鴉或畫畫

不需要追求完美，只需要享受創作的過程。

2.玩積木或拼圖

這些活動可以激發我們的空間思維能力。

3.玩紙牌遊戲

可以單獨玩接龍，或者和家人一起玩。

4.摺紙

學習摺一些簡單的動物或物品。

5.玩黏土或橡皮泥

用手捏製各種形狀，感受材料的質地。

6.吹泡泡

在陽光下看著彩色的泡泡飄浮在空中。

7.跳繩或玩呼拉圈

這些簡單的運動也能帶來樂趣。

記住，重點不是結果，而是享受過程。讓自己完全沉浸在活動中，不要在意是否「有用」或「有意義」。

媽媽能量語錄：「保持童心不是幼稚，而是保持對生活的熱愛和好奇。」

親子互動小遊戲：「想像力大冒險」

準備一個大紙箱或床單，和孩子一起將其變成任何你們想像的東西。也許是一艘太空船，一座城堡，或者一艘海盜船。一起編織故事，創造屬於你們的奇幻世界。這個遊戲不僅能激發創造力，還能增進親子關係。

媽媽小確幸：今天，當你在做家務時，試著加入一些有趣的元素。例如，掃地時可以想像自己是童話中的仙子，正在施展魔法清潔房間。或者洗碗時，把泡泡想像成雪花，彷彿置身在冬日仙境。這樣可以讓日常瑣事變得更有趣。

自我反思問題：

1. 你最後一次感到完全自由、無拘無束地玩耍是什麼時候？那種感覺如何？
2. 在日常生活中，有哪些時刻你感到自己失去了童心？為什麼？
3. 你認為保持童心對你的育兒方式有什麼影響？

結語：

親愛的超級媽咪，今天我們踏上了一段美妙的旅程，重新連結了內心的小孩。記住，保持童心並不意味著不成熟或逃避責任。相反，它能幫助我們以更輕鬆、更有創意的方式應對生活的挑戰。

當我們允許自己偶爾「沒用」地玩耍時，我們實際上是在為自己充電，增強面對日常壓力的能力。更重要的是，我們正在為孩子樹立榜樣，展示生活中的樂趣和創造力。

在接下來的日子裡，請繼續保持這種童心。當你感到壓力大時，不妨停下來，做個深呼吸，問問自己的內在小孩：「我們來玩個遊戲好嗎？」你可能會驚訝地發現，這簡單的舉動能為你的生活帶來多大的改變。

讓我們一起攜手，在育兒的旅程中保持童心，創造更多歡樂和美好的回憶。記住，一個快樂的媽媽才能培養出快樂的孩子。擁抱你內心的小孩，讓童真的力量照亮你的生活！